جيم ينحف 15 كيلو وينفخ الخدود !!

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام
عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيييييييييييييييييييم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ركزوا
معي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=29]الفطور
اولا على الريق 7 تمرات وحليب قليل الدسم
ثانيا تفاحتان
ثالثا موزتين

الغداء
وجبه دسمه (الوجبه الوحيده ) من الموجود عندكم
ارز وغيره اكثري من اكل الخس مع الوجبه
ولازم بعدها شرب خل تفاح في غطاء

بين الوجبــات اكثري من اكل الفواكه وخصوصا التفاح لان يشعرك بالشبــع
ويملي بطنك

العشاء
لا يوجد عشاء لكن اكثري من الفواكه

خذي ربـع ساعهـ رياضه المشي
لانها الرياضه الوحيده التي تساعد على النحف السريــع

و مدة هذا الرجيم شهر

بصراحه راح اجربه مع اني نحيفه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[/size]